KONICA MINOLTA

Kunkun body(クンクン ボディ)

Column 40

男女別のニオイ

DATE : 2018.5.01

がんばる女性に見てほしい!
ダイエット臭を防ぐ方法。

有酸素運動で代謝をアップさせよう

ダイエットが原因で体臭がキツくなることがあります。このニオイを「ダイエット臭」といいます。今回は、この「ダイエット臭」を発生させないためには、どうすればいいかを紹介したいと思います。

まず大切なことは、体の代謝をアップさせることです。ダイエット臭を出さずにダイエットを成功させるためには、常に体の代謝を高く維持しておかねばなりません。そのために最も効果的なものが「有酸素運動」です。20分以上の持続的運動が理想ですが、「こまめに動く」だけでも効果があります。体をいつもキビキビと動かしているだけも代謝は高まるのです。

また、筋肉を落とさないことも大切です。肝臓で産生されたニオイ物質である、ケトン体は肝臓では燃焼できません。唯一燃焼できるのが筋肉と脳なのです。できてしまったケトン体を消去するためには、筋肉の燃焼力も必要なのです。その効果的な方法が、手足の「グーパー運動」です。お風呂の中で、手を結んで開いての繰り返しを50回くらい行います。ついでに足の指の開閉も50回くらい行います。これだけでもかなりの筋力アップとなり、燃焼力が高まります。

 

食事でも、ダイエット臭は防げる

さらに、ダイエット臭を防ぐ食材もあります。まず、TCA回路の回転を維持し、燃焼力を高めるクエン酸等の有機酸を多く含む、酢や梅干、柑橘類を多く摂ることをおすすめします。昆布やワカメなどの海藻に含まれる「アスパラギン酸」等のアミノ酸もTCA回路の材料になり、代謝を高めてくれます。

また体の代謝は、体液が酸性の状態で弱まり、弱アルカリ性の状態で活性化しますので、アルカリ性の食品を主体としましょう。ダイエットでケトン体が多くなると、体が酸性に傾く傾向があり、このことも代謝が低下する原因となります。そのため、アルカリ性の食品を積極的に摂ることは、ダイエット臭予防に非常に重要です。アルカリ性食品には、梅干、ワカメ、昆布、コンニャク、椎茸、ほうれん草、大豆、バナナ、緑黄色野菜などがあります(砂糖、卵、肉類は酸性)。もちろん、アルカリ性食品だけを食べていればよいということではありません。バランスをとることが大切です。他に、汗腺機能を高め血行をよくする、ショウガも「ダイエット臭」に有効です。

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