KONICA MINOLTA

Kunkun body(クンクン ボディ)

Column 21

3大体臭

DATE : 2018.1.30

ニオわない「いい汗」をかこう!
汗腺トレーニングの方法。

入浴方法を変えて、汗腺を鍛えよう

現代人は1年を通じて空調のきいた部屋にいることが多いものです。夏でも冬でもつねに快適な室温に保たれていると、たしかに過ごしやすいものですが、汗腺の機能は明らかに低下します。

たとえば夏場に、エアコンのきいた、少し肌寒いくらいの部屋から灼熱の屋外に出たときなどに、この機能低下が顕著に汗の質として表れます。濃度の高いねばねばした「悪い汗」をかきやすくなってしまうのです。

これを予防するには、日ごろからしっかりと汗腺を鍛える習慣をつけ、いい汗をかける体にしておくことが大切です。いい汗をかくにはスポーツやサウナがいちばんですが、毎日続けるとなるとなかなか大変なものです。そこでおすすめしたいのは毎日の入浴を利用した「汗腺トレーニング」です。ぜひ試してみてください。

高温で手足浴

43~44℃の熱めのお湯を、湯船の3分の1から半分くらいためます。両手はひじから手先まで、両足はひざから下までを10~15分ほどつけます。
湯船に椅子を入れて座り、前かがみになるとやりやすいです。しばらくして全身から大量の汗が出てきたら終了です。
なお皮膚の弱い人は、お湯の温度を41~42℃にして、やけどしないように注意してください。

微温で半身浴

手足浴がすんだら、湯船に水かぬるま湯を足して温度を36℃程度にし、ふたたび10~15分ほどつかります。高温のお湯で高まった交感神経を静め、リラックスするための入浴です。これは半身浴でも全身浴でもかまいません。

酢には発汗を促し、汗腺機能の回復を手助けしてくれる作用があるため、湯船にコップー杯ほどの酢を入れておくとより効果的です。

自然に汗を蒸発

風呂から上がったら、十分に水分を拭きとります。ここですぐに服を着ないで、自然に汗が蒸発するまで乾かすのがポイントです。汗腺の機能を高め、汗を出やすくするための時間だと考えましょう。ただし、エアコンで冷やすのはNGです。冬場は室温が低いため、急激に体を冷やさないよう、部屋の温度は高めに保っておいてください。

[補足]水分補給の方法

風呂上がりの水分補給は、リンゴ酢、黒酢、クェン酸などを含んだ飲み物や、すりおろしたショウガに、はちみつを加えてお湯で溶いたショウガドリンクなどがおすすめです。これらの飲み物を飲むと、汗腺機能がよりアップします。

コツは、お風呂で手足だけを温めること

汗腺機能の向上には、全身浴よりも手や足だけを温める「温熱刺激」がいちばんです。手足には、普段あまり機能していない「休眠汗腺」が多数存在しており、手足浴はこれを目覚めさせることにつながります。

トレーニングだけじゃなく、ニオイチェックも忘れずに

以上が、ニオわない汗をかけるようになるための汗腺トレーニングの方法です。しかし、トレーニングをすれば「万事解決!」とはいきません。自分のニオイは自分ではわかりにくいもの。たとえ対策をして、自分では大丈夫だと思っていても、周りの人にはニオっていた、なんてこともあるのです。そうならないためには、常日頃から、自分のニオイを客観的にチェックしておくことが大切です。

 

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